有一類(lèi)人：有房有車(chē)有存款；工資不至于破壞價(jià)值觀，卻能夠滿(mǎn)足各種小資的生活追求；他們就像萬(wàn)能的陀螺，隨時(shí)自帶小光圈。

這一類(lèi)人被統(tǒng)稱(chēng)為“白領(lǐng)”。

不過(guò)說(shuō)到白領(lǐng)光鮮之外的生活狀態(tài)就有那么點(diǎn)“藍(lán)瘦香菇”了。

每天的生活永遠(yuǎn)的兩點(diǎn)一線，車(chē)上——辦公桌前；桌面上的任務(wù)永遠(yuǎn)是個(gè)恒等式；加班與下班從來(lái)都是無(wú)縫對(duì)接；左腦用完右腦上，24小時(shí)外掛……

也終于知道那些都市劇里為什么除了霸道總裁勾搭小白領(lǐng)的橋段，還非得加上一段跑步健身戲了，原來(lái)最最最重要的原因不是為了裝X、也不是為了賣(mài)跑步機(jī)，是因?yàn)榘最I(lǐng)真的需要跑步！

Reason 1

從上班到下班的10個(gè)小時(shí)里，除了無(wú)可奈何的上洗手間時(shí)間，白領(lǐng)們幾乎是扎根在了辦公椅上，就連午飯都成了順便進(jìn)行的事項(xiàng)，正因如此，一系列的“職業(yè)病”也接踵而來(lái)。

肥胖：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)使得體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，最終導(dǎo)致肥胖，特別是久坐引起的下身臃腫；而肥胖過(guò)后，諸如高血糖、高血壓、動(dòng)脈硬化之類(lèi)的病癥也就不遠(yuǎn)了。

頸椎、腰椎疾?。鹤谵k公桌前，保持上身前傾、埋頭的姿勢(shì)會(huì)使頸部、肩部、背部及腰部等部位的肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織持續(xù)處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，這樣的壓力超出了生理負(fù)荷就會(huì)引發(fā)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、坐骨結(jié)節(jié)性囊腫等病癥并同時(shí)伴隨頭暈、頭痛、偏頭疼等癥狀出現(xiàn)，令人苦不堪言。

骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)時(shí)間坐在室內(nèi)，不運(yùn)動(dòng)也不曬太陽(yáng)還有可能會(huì)出現(xiàn)骨骼系統(tǒng)退化的情況。

視力減弱：白領(lǐng)們每天的工作不是在電腦面前“指下生風(fēng)”，就是在與一堆黑白文件打交道，過(guò)度與過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的用眼，就算滴再多的珍視明也不可能保持視力完好。

所以要跑步！

①跑步能夠加速人體能量代謝，消耗掉人體攝入的多余的熱量，避免脂肪堆積，從未防止肥胖產(chǎn)生；

②跑步能夠增強(qiáng)全身血液循環(huán)、消除局部肌肉疲勞、預(yù)防和緩解頸部、腰背部的勞損，而在跑步過(guò)程中人體始終保持著上身挺直、肩部向后放松的姿態(tài)，也能夠很好地防治頸椎病、肩周炎等病癥；

③跑步會(huì)帶給骨骼一定的負(fù)荷，也正是這樣的負(fù)荷將刺激胰腺分泌對(duì)骨骼生長(zhǎng)有益的物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、修復(fù)，防止骨質(zhì)疏松；

④研究發(fā)現(xiàn)，跑步雖然對(duì)視力沒(méi)有直接的作用，不過(guò)在跑步過(guò)程中目視遠(yuǎn)方也能夠從一定程度上緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼帶來(lái)的視疲勞。

Reason 2

大量的工作讓吃飯時(shí)間一拖再拖、饑一頓飽一頓以及飯局上的暴飲暴食都造成了白領(lǐng)飲食的不規(guī)律，而這樣的不規(guī)律但時(shí)間或許不會(huì)有什么影響，但一旦時(shí)間長(zhǎng)了其后果就非誠(chéng)嚴(yán)重了。

腸胃疾?。翰灰?guī)律的飲食會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，出現(xiàn)腹疼、腹脹、胃寒、消化不良、便秘等癥狀，甚至可能引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

營(yíng)養(yǎng)失衡：飲食不均衡，會(huì)導(dǎo)致身體攝入的能量和營(yíng)養(yǎng)不足，久而久之，人體就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。

所以要跑步！

①適量的跑步能夠增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)消化液的分泌、加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能，促進(jìn)腸胃健康；

②跑步能夠增加人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收利用率，還能夠在一定程度上調(diào)節(jié)食欲。

Reason 3

內(nèi)容枯燥、工作繁重所帶來(lái)的過(guò)大的壓力也是困擾眾多白領(lǐng)的一大問(wèn)題，在過(guò)大的壓力下，人很容易出現(xiàn)煩躁、憤怒、焦慮、恍惚等負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒也將進(jìn)一步破壞人體健康，讓人的身體和心理都陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。

所以要跑步！

跑步能夠讓人暫時(shí)放下繁瑣的工作，心無(wú)雜念地投入到身體的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，在相對(duì)放空的狀態(tài)下舒緩壓力，同時(shí)，大汗淋漓的奔跑也能讓抑郁、憤怒等不良情緒得以釋放，讓心境恢復(fù)平靜。

Reason 4

各種理由的加班在不斷蠶食著白領(lǐng)們的休息時(shí)間，在加上巨大的工作壓力隨時(shí)頂在頭頂，就算是想睡個(gè)好覺(jué)也很難，因此，睡眠不足、失眠多夢(mèng)也成了白領(lǐng)長(zhǎng)此以來(lái)的一大通病，而其所帶來(lái)的危害也是巨大的。

神經(jīng)衰弱：睡眠不足會(huì)引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭痛、反應(yīng)遲緩、精神恍惚、視線模糊、口齒不清、記憶力減弱、情緒低落等癥狀。

內(nèi)分泌失調(diào)：由于人體內(nèi)的很多代謝調(diào)節(jié)都是在睡眠中進(jìn)行，因此長(zhǎng)期缺乏睡眠還將導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)肥胖、衰老、消化不良等癥狀。

嚴(yán)重疾?。洪L(zhǎng)期睡眠不足還有可能帶來(lái)心臟病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等嚴(yán)重疾病，甚至?xí)黾逾赖娘L(fēng)險(xiǎn)。

所以要跑步！

①適當(dāng)?shù)呐懿侥軌驗(yàn)槿梭w帶來(lái)一定的疲憊感，有效緩解失眠；

②而有研究表明：通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，從而睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之提高；

③跑步還能夠有效調(diào)節(jié)人體代謝，緩解代謝紊亂。

Reason 5

作為白領(lǐng)，每天會(huì)接觸到的人肯定不少，不過(guò)這些人多半是公司的領(lǐng)導(dǎo)、同事、合作商之類(lèi)的，接觸的理由也僅僅是因?yàn)楣ぷ?。至于朋友——?jiǎng)e逗了，工作這么忙，哪有時(shí)間交朋友！

所以要跑步！

跑步可以讓你結(jié)識(shí)跑圈里的很多朋友，大家志同道合，因?yàn)楣餐呐d趣愛(ài)好在碰在了一起；不會(huì)和你談工作、談業(yè)績(jī)，聚在一起時(shí)絕對(duì)是輕松的；通過(guò)這些人，你也能了解到很多你工作之外所不了解的精彩。

所以！白領(lǐng)們，扔掉“職業(yè)病”，來(lái)跑步吧！