腸道健康，人才能健康，隨著腸道微生態(tài)的失衡，體內(nèi)的胰腺、肝臟、心臟、大腦等都會出現(xiàn)問題，各種疾病接踵而來。我們該如何保護好它呢？

腸道的結(jié)構(gòu)分為4層，從里到外分為黏膜層、黏膜下層、固有基層和漿膜層。腸道的內(nèi)容物除了食物、代謝廢物之外，最重要的就是微生物。

人體腸道內(nèi)大概有1.5公斤微生物，以細菌為主，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類型，通過保持三者數(shù)量的平衡，可以維持腸道環(huán)境的穩(wěn)定。

然而腸道微生態(tài)有三怕，很多重大疾病的發(fā)生，都與腸道微生態(tài)的失衡直接相關(guān)。

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怕“人丁不旺”

不同的菌群對營養(yǎng)的需求各有偏好，飲食單一會讓菌群數(shù)量增長趨于雷同，長期只吃少數(shù)幾種食物，微生物的多樣性就會不斷減少。

2

怕飲食不衛(wèi)生

正常情況下腸道內(nèi)條件致病菌應(yīng)該處于被壓制的狀態(tài)，不會引發(fā)疾病。然而不衛(wèi)生的飲食會導(dǎo)致大量外來病菌進入腸道，破壞微生態(tài)平衡，極易誘發(fā)疾病。

3

怕“大掃除”

我們每天之所以有排便的需求，都是來源于腸道菌群的營養(yǎng)消化和代謝，所以腸道內(nèi)不可能做到空無一物。

如果過度追求“排毒”、“排宿便”、“清腸”，而因此長期服用瀉藥，就可能對腸道菌群造成毀滅性打擊。

便秘往往是腸道微生態(tài)失衡的信號，輕微失衡容易有腹脹、腹痛、腹瀉等不適，嚴(yán)重失衡則可能引起發(fā)燒、感染、膿腫、甚至敗血癥。

養(yǎng)好腸道的益生菌，就要為它們提供充足的營養(yǎng)，也就是益生元，廣義的益生元就是膳食纖維，比如菊粉、魔芋等，或者適當(dāng)選擇含有格氏乳桿菌的酸奶。但酸奶不宜空腹喝，可以在餐后或餐中食用。

今日小結(jié)

腸道微生態(tài)的平衡，是維持人體消化系統(tǒng)健康的前提，很多人以為健康時吃什么都可以，殊不知長期下去危害也會累積。腸道問題不是一天形成的，保護微生態(tài)平衡需要堅持。