五禽戲的功效

五禽戲，分別是虎、鹿、熊、猿、鳥。

（以下動圖來源自《10天學會五禽戲》課程示范視頻，做了加速處理。）

虎戲：外在形體鍛煉的部位，是我們的筋、肌、骨組織的強韌度。對神經(jīng)衰弱、頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等有一定的療效。

鹿戲：主要鍛煉我們的筋膜的延展性，還能減少腰部脂肪，達到瘦腰的效果。熊戲：主要是調(diào)理脾胃，脾主肌肉，所以也可以充實四肢肌肉。有消化不良，食欲不振，或其他脾胃不適的癥狀，可以通過熊戲改善。

猿戲：可以養(yǎng)心醒神，平時運動少的人，通過猿戲增強肢體的靈活性，健體輕身，鍛煉平衡能力。

前面幾個形體，鍛煉了我們的筋肌骨骼，也給我們的器臟做了按摩，身體的氣血循環(huán)已經(jīng)充盈，最后，透過鳥戲，讓整體經(jīng)絡通暢，腎氣充盈。

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