水煮一物，防五高降指標

現(xiàn)代人的病越來越多，有些人一體檢，甚至不止是“三高”了，有的人甚至到了“五高”：血壓、 血脂、 血糖、 尿酸、總膽固醇全線標紅。怎么辦？有人會告訴你，趕緊吃藥唄！

不分青紅皂白，自己買藥一吃，這絕對是在給身體找罪受！其實，短時期內(nèi)的指標高，經(jīng)查無病變的，不一定就是得了某種病。本文這位湖南知名教授，體檢五項里面四項都高過，那也是3年就恢復(fù)了，而且絕對不是依賴藥物可以達到的效果。

所以，看本文前，我們要樹立一個觀念：指標出問題不是說你要趕緊回去吃藥，而是告訴我們，要做檢查了，生活要開始大調(diào)整了，再不調(diào)整，那就是得病了！

怎么調(diào)整呢？那就得看看這道五高菜了~

道家養(yǎng)生秘笈：水煮大白菜防“五高”

調(diào)理一個月見效，一定會吃上癮

水煮一物，防五高

▲制作過程

我有時自己做早餐。我的尿酸從520降到390，膽固醇從最高6.9，降到4.9，甘油三酯從4.2降到目前2.01。白菜蘿卜保平安??！體重從146斤降到135斤左右。

建議最好用生態(tài)有機大白菜，1~2分鐘出鍋，不要久煮，不放油鹽，八成生最佳（需要洗凈再下鍋哦）！五高人群可以每天早晨這樣吃，不吃米粉、面條，調(diào)理一個月，一定會吃上癮！

▲可以加二兩肉絲，吃慣了以后就開始完全的白水煮白菜~

吃白菜真的有這么大的效果嗎？翻閱文獻資料后總結(jié)出了5大效果，雖然食物永遠不能與藥物的治療效果相比，但是這幾塊錢一斤的大白菜，卻不輸那些動輒百元的藥物，拿來日常調(diào)理是頂呱呱的：

吃白菜保護心血管

第一：白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，對于降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用。而白菜中的鉬元素也是能夠預(yù)防發(fā)生地方性心肌病和血管病的必備元素，不少人都缺乏。

吃白菜能補鈣

第二：含鈣的食物不僅有牛奶，白菜也含有鈣質(zhì)。有的人不愛好喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣，特別是小孩、孕婦，有些覺得牛奶殺菌不徹底的，特別適合用這種無公害的食物來補鈣，但是必須經(jīng)常吃才有用，別忘了吃完后曬太陽哦~

吃白菜養(yǎng)顏護膚

第三：大白菜含水量很高，而熱量很低。冬季空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏后果。

白菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長發(fā)育時期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。

吃白菜潤腸通便

第四：白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

如果水煮白菜沒有用，可以運動療法，早上起床之后，輕柔小肚子，順時針與逆時針方向各100次，飯后散步，簡單地伸蹲，都能夠收縮腹肌，促進腸胃的蠕動，有助于排便。

每周吃一天素

連續(xù)6年體檢沒有脂肪肝！

曬我最近三年的體檢化驗單，第一張是2014年的，第二張是2015年，第三張是2016年。與2014年比較，低密度脂蛋白、總膽固醇、尿酸均降至正常，甘油三酯也明顯下降。

指標越來越好，素食健康，拯救自身！沒有吃動物，就沒有膽固醇攝入，更不會有冠心??！我已經(jīng)基本吃素六年。每個周一，我都吃素一天。連續(xù)六年體檢都沒有脂肪肝了！

我的健康應(yīng)該是及格的，我基本吃素，每天走路，沒有怨、恨、惱、怒、煩這五毒。如果基本吃素，每天走路，學(xué)習(xí)國學(xué)，還得了所謂亞健康，或者心腦疾病，那就奇怪了！

著名心血管病專家胡大一教授說：沒有膽固醇就沒有冠心病！我也常常提醒大家：沒有動物及其制品，就沒有膽固醇。