都說(shuō)吃是人們最容易滿足的欲望，

尤其是在物資豐富的現(xiàn)代，

我們不僅可以讓自己吃飽，

更可以讓自己吃得“幸?！?。

但是有機(jī)會(huì)品嘗到更多的美食就意味著

患上胃病的幾率更大了。

胃一旦有了毛病，難受不說(shuō)，

還要有不少忌口，這可就虧大了。

所以，為了大家能隨時(shí)保持腸胃戰(zhàn)斗力，

小棠今天為大家整理了養(yǎng)胃攻略之必須改掉的8個(gè)壞習(xí)慣。

01 不加鹽不知滋味

高鹽食物不僅會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，也可能損傷胃黏膜。

偶然的損傷可以快速修復(fù)，但如果一直是高鹽飲食，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的損傷。

另外，高鹽食物的精華——咸菜，可能會(huì)增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

【養(yǎng)胃建議】

在飲食中盡量避免咸菜、烤制以及其他高鹽加工食品。

02 吃水果不講究

蔬菜水果有利健康，但中老年朋友胃腸蠕動(dòng)變慢，吃水果不注意也可能傷胃。

比如柿子、棗、山楂這些水果內(nèi)含豐富的鞣質(zhì)，在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍樣物質(zhì)。

正常情況下，膠凍很快便被排空進(jìn)入腸道。

可如果有胃排空障礙的情況，這種膠凍在胃內(nèi)便會(huì)越積越多，再匯集食物中的纖維、蛋白等，最后形成胃石，導(dǎo)致胃內(nèi)潰瘍甚至大出血。

【養(yǎng)胃建議】

胃排空比較慢的中老年朋友，不要吃大量的柿子、山楂和棗，淺嘗輒止即可。

03 愛喝高度酒

酒精對(duì)胃黏膜的傷害是直接的，一般只要是酒精飲品在 20 度以上，每小時(shí)飲用超過(guò) 100 毫升，對(duì)胃黏膜的損傷就開始了。

短時(shí)間大量飲用高度酒，發(fā)生胃出血、喝進(jìn)醫(yī)院的人不在少數(shù)。

【養(yǎng)胃建議】

戒酒當(dāng)然最好，小酌時(shí)可以選擇低度酒，并且不要過(guò)量飲用。

04 邊吃飯邊說(shuō)話

從小老師和父母就會(huì)教育我們吃飯時(shí)不要說(shuō)話，因?yàn)檫叧赃呎f(shuō)不僅沒(méi)禮貌，還會(huì)隨食物咽下更多的氣體，氣體越多，越容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn)。

【養(yǎng)胃建議】

專心吃飯、細(xì)嚼慢咽，既不容易被燙到，也能減少氣體吞咽，減少胃部不適。

05 暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，它會(huì)給人的健康帶來(lái)很多危害，比如肥胖，消化不良、腸道疾病、急性胰腺癌等。

【養(yǎng)胃建議】

吃飯不求快不求多，細(xì)嚼慢咽能讓你獲得一定飽腹感，感覺(jué)自己已經(jīng)滿足且對(duì)事物的欲望不那么強(qiáng)烈時(shí)即可停筷。

06 飲食不潔

飲食不注意衛(wèi)生，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性胃腸道炎癥，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。

另外，食物或者飲用水的污染，也是幽門螺桿菌感染的主要來(lái)源，而幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎甚至胃癌的重要危險(xiǎn)因素。

【養(yǎng)胃建議】

不喝生水、少吃生食，炊具生熟分開，是保證胃腸道健康的基本措施。

07 吃刺激胃的藥物

很多有心腦血管問(wèn)題的朋友，會(huì)長(zhǎng)期服用阿司匹林，或者用布洛芬等止痛藥緩解腰腿疼痛。這類非甾體消炎藥，對(duì)胃黏膜的傷害較大。

【養(yǎng)胃建議】

不服用成分、副作用不明的保健品，止痛藥、抗炎藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。病情需要長(zhǎng)期服用阿司匹林，必要時(shí)聯(lián)合使用胃保護(hù)性藥物，并且應(yīng)該規(guī)律隨訪。

08 諱疾忌醫(yī)

很多人對(duì)胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，覺(jué)得忍忍就過(guò)去了，加上不敢做胃鏡檢查，將胃部疾病一拖再拖。

事實(shí)上，任何胃部不適都可能是身體在報(bào)警，小毛病諱疾忌醫(yī)，拖成大毛病追悔莫及。

【養(yǎng)胃建議】

腸胃不適一定要及時(shí)就診，勿把小病拖成大病。害怕做胃鏡的可以選擇無(wú)痛胃鏡。