很多不滿18歲的女孩會采取很多極端的手段去減肥，結(jié)果，可能是瘦下來了，卻把身體弄垮了，甚至?xí)绊懡窈蟮纳?，也為未來的健康埋下隱患。

少女正是長身體的時候，可以關(guān)注自己的體重，但是絕對不能盲目減肥，想要瘦下來可以通過一些運動，飲食上可以做到均衡，但是不能過于控制進(jìn)食的種類和總量，更不建議少女們服用任何一種減肥藥或者是減肥茶，因為這些產(chǎn)品都會存在一些不利于健康的因素。接下來給大家介紹幾種適合少女減肥的運動。

一、跳繩。

這是一種非常簡單易學(xué)的運動，在學(xué)校的學(xué)生基本上都參加過這種運動，但是如果想用這種運動減肥，那需要加大運動量，并且安排好合理的運動時間。

首先，要挑選繩子，這個很關(guān)鍵，繩子的韌性和長度一定要適合，太短的繩子很容易在運動過程中出現(xiàn)牽絆，容易摔倒。如果繩子太長搖起來很費力氣，因此，繩子的長度要適度。

然后做好計劃，規(guī)定每周至少要跳三次，一次跳繩的時間不少于半個小時，建議選擇下午的時間進(jìn)行，切記不要在吃飯之后立即跳繩，容易發(fā)生胃下垂。跳繩的過程可以是先慢后快，開始可以連續(xù)跳幾十個然后停下來，之后繼續(xù)跳，等到技術(shù)嫻熟之后，可以逐漸加長連跳的時間，這樣減肥的效果會更好。

跳繩減肥是需要一段時間的堅持，才能看到明顯的效果，至少要堅持2到3個月，同時在飲食上吃的盡量清淡一些，總量可以不減少，但是肉類食物和油炸類食物還是少吃為好。

二、轉(zhuǎn)呼啦圈。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很時尚也是適合減肥的運動，對于少女來講轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以減肥，還能夠塑造更完美的體型，讓你的腰部更加的纖細(xì)。不過轉(zhuǎn)呼啦圈一定要注意先做熱身運動，如果熱身運動做的不夠，很容易傷害到關(guān)節(jié)的健康，不能因為減肥弄得一身傷病，那就得不償失了。一周一定要堅持2到3次的運動，而且每一次運動的時間不能少于30分鐘。

三、學(xué)舞蹈。

學(xué)習(xí)舞蹈也是一種運動，這種運動有老師教，而且每一個形體的動作都可以幫助身體燃燒脂肪，學(xué)習(xí)舞蹈的孩子都不會很胖，這是因為舞蹈的運動量也是比較大的，而且少女學(xué)習(xí)舞蹈，可以讓身材更加的挺拔，可以學(xué)習(xí)拉丁舞或者是其他的一些民族舞蹈，只要能夠堅持下去，瘦身的效果一定非常好。

以上三種運動都是適合少女減肥的，因為不僅可以讓少女的身材更好，還能夠讓少女練出一種高貴的氣質(zhì)，因此，建議向瘦身的少女們來嘗試這些方法吧。