很多孩子喜歡吃一些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的零食，喝一些高糖無(wú)營(yíng)養(yǎng)的飲料，有的家長(zhǎng)對(duì)這樣的情況卻毫不在意，甚至非常溺愛(ài)地給孩子提供很多如可樂(lè)、奶茶這樣的飲品。

專(zhuān)家表示，攝入過(guò)量的糖，其熱量散發(fā)不出去，最容易導(dǎo)致肥胖，而伴隨而來(lái)的，經(jīng)常還會(huì)有高血壓、糖尿病等疾病。同時(shí)，殘留在口腔中的糖會(huì)產(chǎn)生有機(jī)酸，而這些有機(jī)酸會(huì)腐蝕牙齒，造成齲齒。

對(duì)于糖的攝入量控制，世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議兒童游離糖（主要是指生產(chǎn)商、廚師或消費(fèi)者自己在食品中添加的單糖、雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分）的攝入量應(yīng)控制在總能量的10%以下，最好是能夠進(jìn)一步控制在總能量的5%以下。對(duì)1-2歲的孩子來(lái)說(shuō)，每天的糖攝入量最多不應(yīng)超過(guò)30克；而對(duì)4-6歲的孩子來(lái)說(shuō)，最多則不應(yīng)超過(guò)40克。出于對(duì)孩子身體健康的考慮，建議家長(zhǎng)長(zhǎng)點(diǎn)兒心，日常盡量不給孩子喝甜飲料。

日常生活中，家長(zhǎng)可以多給孩子喝以下幾種飲品：

牛奶

牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，對(duì)孩子骨骼、大腦的發(fā)育起著重要的作用。牛奶對(duì)于孩子的腸道來(lái)說(shuō)，更容易消化吸收，而且能給孩子提供一整天的能量。

益生菌

孩子是最?lèi)?ài)吃的，在這里年齡階段，每天都會(huì)吃很多的食物，這樣就加重了孩子的腸胃。平時(shí)在飯后喝一些益生菌飲料，可以幫助孩子的腸胃消化食物，減少腸胃疾病。

溫馨提示：鮮榨果汁并非那么健康

水果中的糖，如果存在于水果里，是沒(méi)有問(wèn)題的。但是水果榨汁后，果汁里的糖就屬于游離糖，不宜多喝。建議大家不如直接吃水果。