腎病科 謝怡然 杜偉偉

中醫(yī)講“腎為嬌臟”，就算它受傷了，你可能也察覺不到。你可能經(jīng)常在新聞中看到，某某因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫(yī)，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期！

第1名：熬夜

是的，第一名就是熬夜！除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

第2名：過度勞累

首先是體勞，強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。

第3名：濫用藥物

有些藥物長期應(yīng)用對腎損害是很嚴(yán)重的，比如止痛藥等等。

第4名：蛋白質(zhì)類保健品

在臺灣，尤其是臺南地區(qū)的慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢员＝∷幱嘘P(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

第5名：劇烈運(yùn)動

工作忙碌長期不運(yùn)動，突然的劇烈運(yùn)動可能會造成你的腎過度損傷，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。

第6名：火鍋吃多了

涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，也會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多也都會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

第7名：海鮮+啤酒

很多人喜歡吃海鮮喝啤酒。海鮮是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

第8名：經(jīng)常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)，可致腎結(jié)石。

第9名：心情煩躁

現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，這種煩躁情緒也會傷精傷腎。

所以朋友們保持規(guī)律健康的生活作息習(xí)慣是非常重要的，希望大家都把自己的“嬌臟”保護(hù)起來！

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