每到冬季，室內(nèi)外溫差加大，一些孩子由于身體免疫力低，很容易受外界細(xì)菌感染，出現(xiàn)感冒、呼吸道疾病等。想要增強(qiáng)免疫少生病，不僅要加強(qiáng)鍛煉，充足睡眠，合理營(yíng)養(yǎng)等其他因素的影響也要注意。

每天運(yùn)動(dòng)

對(duì)于免疫力低下的兒童來(lái)說(shuō)，提升免疫力的最佳方式之一是參加運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用太久，保持30到45分鐘，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，孩子的免疫力會(huì)相對(duì)增強(qiáng)。

充足睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。同時(shí)兒童睡眠不足，也會(huì)令他們的學(xué)習(xí)能力下降，身體容易發(fā)胖。因此家長(zhǎng)一定要注意讓孩子保持充足睡眠。

保持情緒樂(lè)觀

免疫力與人的情緒關(guān)系密切，有研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高兒童免疫力。因此，教孩子學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度與情緒是十分重要的。

注重日常飲食

要增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養(yǎng)充足及均衡。所以孩子的飲食要做到多樣化，建議每天三餐一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。

少油少鹽少糖

甜品、油炸、快餐……如今這些食物存在于不少孩子的三餐中。但甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力，食物太油膩，尤其攝取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，會(huì)使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得"懶惰"而無(wú)法發(fā)揮功能。所以家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)分辨降低兒童免疫力的食物，并讓孩子與之保持距離。

身體的免疫力大多取決于遺傳基因，但飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等環(huán)境因素的影響也很大，因此家長(zhǎng)一定要從多方面加以注意，盡快提升兒童自身免疫力，才能讓孩子在冬季遠(yuǎn)離疾病。