今天就立冬啦！“冬三月，此謂閉藏”，也就是說(shuō)，冬天的三個(gè)月，是生機(jī)潛伏，萬(wàn)物蟄藏的時(shí)間。我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候，該怎么順應(yīng)時(shí)節(jié)，給孩子做好調(diào)養(yǎng)呢？

抓住一個(gè)關(guān)鍵字：“藏”

進(jìn)入立冬，給孩子調(diào)養(yǎng)要抓住一個(gè)關(guān)鍵字：“藏”。

立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，在五行中屬水，代表寒冷與收藏潛養(yǎng)。所以從這個(gè)時(shí)節(jié)開(kāi)始，孩子的調(diào)護(hù)都應(yīng)注意以“藏”為主。

我們說(shuō)的冬藏，有很大一部分是要學(xué)會(huì)幫孩子“藏”腎氣。冬天是腎氣最旺的時(shí)候，因此正是補(bǔ)養(yǎng)腎精的好時(shí)節(jié)。如果在這個(gè)時(shí)候幫孩子養(yǎng)腎，往往能達(dá)到事半功倍的效果。

另一方面，孩子的特點(diǎn)是“五臟六腑，成而未全，全而未壯”，尤其腎常虛。因此要讓孩子腎氣充足、陽(yáng)氣健旺，就要順應(yīng)時(shí)節(jié)幫其打足腎氣，把能量?jī)?chǔ)藏充足。

腎氣充足的孩子，他的脾胃、肺等全身臟腑都會(huì)因此受益，抵抗力充足不容易生病。如果孩子腎的封藏之力不足，肌表毛孔經(jīng)常處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，就很容易受到風(fēng)邪入侵，引發(fā)各種疾病。

另外，腎主骨，孩子長(zhǎng)高跟腎氣充盈關(guān)系密切，所以幫孩子“補(bǔ)腎”好處多多。

冬藏養(yǎng)腎要怎么養(yǎng)？

1.養(yǎng)腎先要顧護(hù)脾胃

在日常飲食中，孩子吃進(jìn)去的東西經(jīng)過(guò)脾胃運(yùn)化，滿足人體需求。其中多出來(lái)的部分精氣，會(huì)被腎所收藏，以備不時(shí)之需。所以一旦孩子因?yàn)槲桂B(yǎng)方式不當(dāng)，導(dǎo)致積食等脾胃問(wèn)題，使得脾胃受損，就沒(méi)有辦法補(bǔ)充腎氣，甚至需要調(diào)動(dòng)腎氣的補(bǔ)給，長(zhǎng)期以往就會(huì)腎氣虧虛。

2.養(yǎng)腎離不開(kāi)養(yǎng)肺

立冬時(shí)節(jié)，天氣干冷，寒邪與燥邪同時(shí)存在，寒邪多經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得宣散，致使津液凝結(jié)。而燥邪傷肺會(huì)耗傷津液，損傷肺陰，影響其清肅下降的功能。所以入冬之前，要先顧護(hù)肺氣，潤(rùn)養(yǎng)肺陰。

3.養(yǎng)腎需兼顧養(yǎng)心

當(dāng)孩子心氣受病，心腎不交，就會(huì)影響睡眠，從而錯(cuò)失睡時(shí)養(yǎng)陰潛陽(yáng)的時(shí)機(jī)。所以養(yǎng)腎的同時(shí)要兼顧養(yǎng)心，保證孩子的睡眠質(zhì)量。

立冬如何幫孩子進(jìn)補(bǔ)？

01 多吃這幾種食物

?柿子

眼下正是柿子扎堆上市的季節(jié)，素有“最甜的金果子”之稱的它，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，潤(rùn)肺生津，降血壓軟化血管，養(yǎng)生效果好。無(wú)論是老人還是孩子，都可以適當(dāng)吃一些柿子。

買回家的柿子一定要洗干凈，并去除外皮。即使不澀的柿子，表面仍有大量的鞣酸，可能會(huì)引發(fā)胃柿石癥，導(dǎo)致消化道梗阻。

?蘿卜

俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，這個(gè)時(shí)節(jié)被霜凍過(guò)的蘿卜堪比小人參。蘿卜不但能補(bǔ)充人體水分，幫助消化，對(duì)傷風(fēng)感冒、咳嗽多痰等病癥都有改善作用。

蘿卜的烹飪方法多樣，跟肉類搭配烹飪不但能去油解膩，蘿卜吸收了肉香口感也更好了。

?板栗

板栗含有不飽和脂肪酸和多種維生素，對(duì)高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病，有很好的預(yù)防和治療作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益壽的目的。

板栗的食用方法也很多，但要注意不能吃太多，否則容易消化不良。

?山藥

秋冬季節(jié)寒冷干燥，對(duì)肺部和喉嚨的傷害大。而山藥含有大量的黏液蛋白，具有潤(rùn)滑滋潤(rùn)的作用，益肺止咳，很適合這個(gè)季節(jié)給孩子吃。

同時(shí)，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。對(duì)想減肥瘦身的朋友們來(lái)說(shuō)言，它更是一種天然的纖體美食。

02 飲食有規(guī)則

o 適量增加高蛋白物的攝入

天氣寒冷的季節(jié)，建議給孩子吃點(diǎn)紅肉。紅肉中富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵，在飲食中適量攝入紅肉，可以增強(qiáng)抗寒能力。但要注意控制每天吃的肉量在2兩以下。

o 吃飯前喝熱湯或粥暖胃

較低的氣溫下，飯前喝上一碗熱乎乎的湯或者粥，不但能暖腸胃，還能喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。同時(shí)也為身體補(bǔ)充了水分。

o 多吃果蔬強(qiáng)體抗病

秋冬季節(jié)多吃火鍋等高熱量、重口味的食物，很容易出現(xiàn)大便干燥，腸胃不適等問(wèn)題。果蔬中富含維生素和膳食纖維，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用。孩子多吃水果蔬菜，腸胃會(huì)更好。

以上這些立冬時(shí)節(jié)給孩子的調(diào)養(yǎng)秘訣你都記住了嗎？

編輯：悅?cè)藧偧?/p>

審校：漁樵書生 浩然清音