養(yǎng)成這四個好習(xí)慣，痛風(fēng)遠(yuǎn)離你：

第一，堅決戒酒

有些患者飲酒就會引起痛風(fēng)發(fā)作，飲酒其實是血清尿酸值升高的重要原因之一。因為乙醇代謝產(chǎn)生的乳酸，可抑制腎臟對尿酸的排泄，同時，酒精飲料中含有嘌呤，在體內(nèi)代謝生成尿酸。所以，高尿酸患者一定要戒酒，不管是陳年黃酒、啤酒、白酒，還是紅酒，最好都要戒掉。

第二，多喝弱堿性水

多喝水可增加尿量，有助于尿酸的排出，同時還建議多喝弱堿水。因為弱堿水含有多種礦物質(zhì)，可以清除人體內(nèi)酸性代謝物，改善痛風(fēng)患者的酸性體質(zhì)，能夠更好地促進(jìn)尿酸排出體外。天然的礦泉水、蘇打水都是弱堿性水，建議每天喝2~3升，出汗后要記得及時補(bǔ)充。

第三，補(bǔ)充低嘌呤食物

動物內(nèi)臟（尤其是腦、肝、腎），海產(chǎn)品（尤其是海魚、貝殼等）和濃肉湯含嘌呤最高，一點(diǎn)都不能碰。魚類、肉類、豆類含有一定量的嘌呤，可以適量吃一些，但不能過多食用。各種谷類、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等含嘌呤最少，而且蔬菜水果等屬于堿性食物，且富含鉀元素，可以促進(jìn)腎臟排出尿酸，減少尿酸鹽沉積有助于降尿酸，所以，要多吃、多補(bǔ)充。

第四，經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)，堅持

適量中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動！沒事?；顒右幌玛P(guān)節(jié)，手指、腳趾，膝蓋、胳膊肘，做做伸展運(yùn)動，這樣可以減少尿酸結(jié)晶停留在關(guān)節(jié)處，把結(jié)晶趕跑。而且活動關(guān)節(jié)簡單易操作，隨時隨地都能進(jìn)行活動。定期和持續(xù)的運(yùn)動習(xí)慣可有助于調(diào)節(jié)胰島素和瘦素水平，并減少尿酸的沉積。在痛風(fēng)急性期不建議運(yùn)動，要以休息為主；緩解期可以做溫和而對關(guān)節(jié)刺激不大的運(yùn)動，如游泳、八段錦、太極等等。