冬季到了天氣漸冷，這樣的環(huán)境下，最容易生病的，尤其是老年人。小編提醒，老年人想要長(zhǎng)命百歲，少生病的話，就要盡早做好保健措施，比如說堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)槔先硕具m當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處特別多，比如說護(hù)心、增強(qiáng)抵抗力等等。

老人冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處

1、護(hù)心

年紀(jì)大了以后心臟功能會(huì)慢慢減弱，所以說，老人要懂得保護(hù)心臟。其中在寒冷的天氣里，會(huì)使得心臟在分配整個(gè)身體的血液時(shí)要負(fù)載更多。為了對(duì)抗心臟問題就需要管理額外的壓力，而這個(gè)過程之中，疾病或者是傷害就會(huì)變得更加嚴(yán)重。

所以說，為了保護(hù)心臟應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓心肌功能得以變強(qiáng)，從而起到強(qiáng)化心臟的作用。

2、增強(qiáng)抵抗力

老人對(duì)抗疾病的能力要比年輕的時(shí)候低得多，如果不及時(shí)做好保健的話，再寒冷的冬季很容易出現(xiàn)感冒、肺炎等疾病。為了預(yù)防疾病，增強(qiáng)自身的抵抗力，建議老人在冬季要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝，這樣子就算身體受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗體會(huì)增多，從而增強(qiáng)身體對(duì)疾病的對(duì)抗能力。

3、幫助減肥

老人消化功能弱，吃太多食物的話，往往不容易消化，很容易造成堆積從而轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致老人出現(xiàn)肥胖的。再加上一些老人，雖然年紀(jì)大，但是胃口好，每天都要吃五花肉，不吃身體會(huì)不舒服。本來就腸胃消化能力弱，還整天吃油膩的食物，不發(fā)胖才怪。過于肥胖很容易得病的，因此，在這寒冷的冬季務(wù)必要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

注意了，在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，所消耗的卡路里會(huì)更多，因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能力來保持溫暖。因此，請(qǐng)過于肥胖的老人，要在冬季要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如說選擇慢跑，比如說散步等等。

4、改善骨質(zhì)疏松問題

人老了以后，骨骼就會(huì)開始退化，鈣質(zhì)流失，從而造成骨質(zhì)疏松的問題。在冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的話，可以讓身體充分享受陽光，促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以說，對(duì)于骨質(zhì)疏松有改善作用。

老人冬季養(yǎng)生的禁忌

1、忌活動(dòng)劇烈

老人在冬季運(yùn)動(dòng)好處很多，但是要注意的是，活動(dòng)不能過于劇烈，因?yàn)槔先说墓穷^比較脆弱，劇烈運(yùn)動(dòng)的話，很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。建議選擇打太極拳、散步等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)為佳。

2、忌過度穿衣

冬季寒冷身體感到了冷，就會(huì)給身體加衣。但是有一些老人每次穿衣服都穿得特別多，覺得衣服越多身上才會(huì)暖和起來，但其實(shí)衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只是起到保存熱量的作用。建議在外套下面穿馬甲背心之類的，不要毛衣啥的一件接著一件的加上去。穿太多了反而會(huì)造成行動(dòng)不便，容易出現(xiàn)摔倒。

建議老人們冬季穿衣要適可而止，只要達(dá)到適當(dāng)厚度就可以了，別身體不冷還一直加衣服。穿得太多身體顯得很笨重，反而加重老人的身體負(fù)擔(dān)。

除了這些之外，老人在冬季的飲食也不能馬虎，由于他們消化不好，建議多吃熱粥，比如說小米粥、蓮子粥蓮子粥等，營養(yǎng)豐富，吃了不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還能暖身。