心臟是人體最重要的供血器官，也是人體最大的解毒器官，一旦我們的心臟出現(xiàn)毛病也就意味著我們的身體機(jī)能出現(xiàn)了重大的事故，我們常見的心臟疾病有：心臟供血不足，心肌梗塞等疾病，這些疾病嚴(yán)重的威脅著大家的生命安全。

除了吸煙和不吃早餐等生活習(xí)慣，到底還有哪些事，讓我們的心臟過度勞累?

心臟最累的人分為五類：

高壓應(yīng)酬族，包括企業(yè)高管和媒體人;

久坐少動(dòng)族，包括公務(wù)員和司機(jī)等;

急躁較真族，包括警察、教師等;

運(yùn)動(dòng)過度族,尤其是舉重、摔跤、柔道等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，以及平常體力活動(dòng)少、突然大量運(yùn)動(dòng)或做重體力勞動(dòng)的人;

黑白顛倒族，如夜班族、保安等。

如果你是這五類人群中的一員，那么，你現(xiàn)在可能正在“傷心”。

心臟疾病的發(fā)生和我們?nèi)粘Ｉ畹囊恍┝?xí)慣是分不開的，來(lái)看看最傷害你的心臟的10大生活“惡習(xí)”。

01、不愛吃豆類

紅豆、黑豆和蠶豆等豆類食物，都是富含蛋白質(zhì)的，同時(shí)又沒有飽和脂肪。它們還含有大量可溶性膳食纖維，這些膳食纖維能將血脂清掃出去。所以，不愛吃豆的人應(yīng)該將這個(gè)生活習(xí)慣改改了。

02、總喜歡宅在家里

整天宅在家中，不出來(lái)曬太陽(yáng)、做運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得體內(nèi)維生素D的合成受到影響。研究表明，維生素D水平低的人，血管內(nèi)更容易堆積斑塊。維生素D水平較低的人，更容易患上高血壓。所以，經(jīng)常出來(lái)走走是非常必要。（疫情期間除外）

03、怕曬太陽(yáng)

許多女性怕曬太陽(yáng)，一到夏天就把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，每天接受30分鐘的日光浴能有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。皮膚在陽(yáng)光的刺激下合成維生素D，能減少血管斑塊形成。建議在每天上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)間，在陽(yáng)光下活動(dòng)至少20分鐘。

04、在鬧市長(zhǎng)時(shí)間逗留

比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過車輛密集的路段，會(huì)增加心臟病的發(fā)作危險(xiǎn)。老年人，特別是患有支氣管炎或者肺心病的老年人，盡量不要在交通高峰時(shí)段出行。

05、用力解大便

解干燥大便、搬運(yùn)水桶等事情，會(huì)讓人血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)驟增。因此，我們要時(shí)刻保持大便通暢，多吃蔬菜和水果，減少大便干燥的幾率，出現(xiàn)便秘要及時(shí)治療。

06、大量飲酒

大量的飲酒會(huì)讓心臟病發(fā)作，長(zhǎng)期酗酒還會(huì)破壞心肌，久而久之，導(dǎo)致心臟衰竭。健康成年男性每天喝啤酒不要超過750毫升；成年女性則不要超過450毫升。此外，心臟不好的人還盡量不要喝咖啡。

07、晨練過早

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，清晨六點(diǎn)半是心腦血管病的高發(fā)期。在這個(gè)時(shí)候晨練，加上受寒、勞累、補(bǔ)水不及時(shí)等因素，就會(huì)容易出現(xiàn)心梗以及腦血管意外。

08、午睡姿勢(shì)不良

午睡以30分鐘左右為宜，不宜久睡。不要在午飯后立即躺下。午睡要采取頭高腳底的側(cè)臥睡姿，以減輕對(duì)心臟的壓力，減少回心血量。千萬(wàn)不要坐著打盹或者伏案打盹，否則會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。起床的時(shí)候不要直接起來(lái)活動(dòng)，可以在心前區(qū)和胸部自我按摩幾分鐘后再起立。

09、長(zhǎng)時(shí)間泡腳

熱水泡腳會(huì)讓末梢血管的血流順暢，減輕心臟負(fù)擔(dān)。但是，泡腳時(shí)間不要太長(zhǎng)，更不能在剛剛吃飽飯的情況下泡腳，否則容易出現(xiàn)供血障礙，誘發(fā)心梗、腦梗等危險(xiǎn)。每次泡腳以20分鐘為最大時(shí)限。低血壓患者更是如此。

10、不注重口腔衛(wèi)生

口腔健康事關(guān)心臟安危。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，患齲齒或牙齦炎會(huì)使心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加2～3倍，牙周炎也會(huì)危害心臟健康。口腔中的致病菌會(huì)隨著血流傳播至心臟，導(dǎo)致心肌發(fā)炎?？谇唤】禒顩r差還會(huì)使血壓產(chǎn)生波動(dòng)，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)?？梢?，好好刷牙也能保護(hù)心臟。