明日霜降，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣。霜降是冬季的前奏，霜降的養(yǎng)生重點就是，為即將到來的冬天做準(zhǔn)備

一是減少戶外運動，特別是劇烈運動，因為我們即將進入冬天的靜養(yǎng)階段；二就是深秋的養(yǎng)肝血的工作?

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，是深秋的后半月，秋氣傷肝，此時要滋養(yǎng)肝血，特別注意不要熬夜?

肝血不足，夜里難以入眠，還會引發(fā)脾氣急躁，上火，眼睛發(fā)紅，皮膚干燥，便秘等問題?

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霜降時，大自然的熱量會降到土里，滋養(yǎng)植物的根基。天人相應(yīng)，人體的陽氣也應(yīng)該斂藏起來，滋養(yǎng)臟腑。之所以秋天適合進補，有貼秋膘一說，就是這時候補身子，能量會被身體儲藏起來，用于過冬?

這個節(jié)氣所謂的進補，不是毫無節(jié)制地胡吃海喝，而是要有針對性地、適當(dāng)進補。這里的補，其實就是借天勢將陽氣歸根，將能量潛藏于體內(nèi)?

如果陽氣該藏不藏，虛火就容易上來了，喉嚨痛、牙痛、心臟不適、氣滯胸悶等問題就出來了?

貼秋膘的意思，是保存能量好過冬，并不單單指吃肉。陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)的胖紙尤其注意，深秋本就氣躁，再吃肥膩肉食，容易化燥傷陰，出現(xiàn)上火、便秘的癥狀?

早晚當(dāng)以粥湯暖胃，也去秋燥，滋潤皮膚、緩解口干、便秘。一些性溫平而又不偏燥的食物，可以加入湯粥中，如蘋果、銀杏、芡實、山藥、紅棗、核桃仁、黑豆，南瓜、紅薯等，今天就來推薦一個適合秋季的粥?

補中益氣：南瓜粥?

食 材:南瓜50g 干山藥30g 小米50g（一個人的量）?

制作方法:加水500毫升，煮粥?

這常喝南瓜粥補中益氣，南瓜和山藥一個補氣一個補血，而小米補元氣，三個食材中和在一起，即補元氣又補氣血?

秋季干燥，許多人會出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀。中醫(yī)認為，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽虛有關(guān)，而南瓜粥就具有清火養(yǎng)胃健脾之功效?

再來說一個痰濕體質(zhì)也可以吃的湯，這個湯，清虛火、清濁氣、潤燥，助力陽氣收藏

清虛火 的潤膚湯：蘿卜豬骨湯?

食 材:白蘿卜500g、豬脊骨500g、生姜2片 、白胡椒10粒、食鹽適量?

制作方法:

①豬脊骨冷水入鍋，水沸后去血水浮沫，清洗干凈②將豬脊骨和生姜放入砂鍋內(nèi)，加入2000毫升水，武火煮沸，文火慢燉1小時③然后蘿卜切大塊，加入砂鍋中，武火煮沸后，文火慢燉1小時④關(guān)火前五分鐘撒適量鹽?

??備注：白胡椒必不可少，引火下行，溫暖腎陽，提振正氣，讓這碗湯陽氣足足的，對抗陰寒?

這個季節(jié)特別適合吃白蘿卜，甘甜清爽，化痰止咳，理氣寬中。蘿卜偏涼，但老火湯煲它兩個小時，加幾片干姜，妥妥的，誰都可以吃?

另外蘿卜生吃還清肺熱，秋燥肺熱咳嗽、咽喉諸病，還有秋冬霧霾天可能會帶來的咽喉不利癥狀，也可以吃蘿卜來搞定?

進入深秋以后，萬物開始逐漸凋零，比較敏感的人會感覺到情緒低落，甚至出現(xiàn)抑郁。如果最近覺得不開心，有點悶悶不樂的話，就給自己泡點玫瑰花茶，還有，要多曬曬太陽，這些都有抑制消沉的作用?

好了，今天的分享就先到這里了，下次繼續(xù)

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